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sábado, 7 dezembro 2019

 O que fazer para acabar com a enxaqueca?

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 O que fazer para acabar com a enxaqueca?
O que fazer para acabar com a enxaqueca? – Imagem: Opas

Você pode estar no meio do melhor dia do mundo, mas então ela surge. O desconforto começa aos poucos e logo sua cabeça está doendo mais do que nunca. Acabar com a enxaqueca nem sempre é fácil, porém, existem dicas que ajudam muito no processo.

Para evitar o surgimento de crises, é indispensável descobrir o que funciona como gatilho para sua dor. A alimentação costuma ser um fator importante, assim como uma rotina de sedentarismo. Por isso, fique sempre atento ao seu dia a dia antes de surgir a enxaqueca.

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E quando já estiver com dor, siga os passos a abaixo!

1º passo: esfrie

Aplique compressas de gelo ou água gelada na cabeça ou pescoço. Em uma emergência, use uma latinha de refrigerante. Passe também pela testa. Isso vai impedir os vasos sanguíneos de inflamarem e causarem a dor. Talvez você lembre da sua avó colocando rodelas de batata nas têmporas ou uma folha de alface na testa. A lógica é a mesma.

2º passo: esquente

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Apesar da compressa gelada, é necessário esquentar as mãos e pés, para manter o sangue fluindo. Coloque as mãos em água morna, pode ser no chuveiro, mas não o corpo inteiro. Apenas mãos e pés, se for possível. O banho quente só é indicado se você sentir que a enxaqueca tem a ver com a tensão do dia. O calor vai ajudar a relaxar, mas é preciso cuidado para não afetar os vasos sanguíneos negativamente.

3º passo: respire

Inale ar fresco profundamente, longe de fumaças e cheiros fortes. Puxe o ar por 8 segundos, segure por 4 segundos e solte por 8 segundos. Repita 10 vezes. Essa sequência vai levar mais oxigênio ao seu cérebro. Funciona quase como uma mini-meditação.

4º passo: líquidos

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Beba pelo menos 400ml de água da forma como puder. Existe uma boa chance de que você esteja desidratado, esse é um gatilho muito comum para crises. No entanto se for o caso, os líquidos vão resolver em pouco tempo. Evite café, chá e bebidas ricas em sódio, ou vão te desidratar novamente.

5º passo: escuro

Se um quarto escuro no entanto, não estiver disponível, tente cobrir seus olhos o máximo possível. Isso previne que distúrbios visuais que possam piorar seus sintomas. Deitar-se de olhos fechados em um local bem selado ajuda bastante.

Dormir também é uma opção muito efetiva para acabar com a enxaqueca. Porque quando você retira a luminosidade de jogo, sua mente fica livre de estímulos que podem aumentar os sintomas.

Entretanto caso as crises se repitam com muita frequência, buscar ajuda médica especializada é essencial. Pode ser que a enxaqueca seja um aviso do seu corpo para outras condições ou enfermidades. Por meio de exames médicos mais detalhados, será possível descartar qualquer outra doença.

Também é importante ficar atento aos aspectos emocionais de uma crise. O estresse e a ansiedade costumam ser uns dos principais gatilhos para o aparecimento da dor.

 

Dica exclusiva: Um estudo experimental do New York Medical College apontou que esfriar a gengiva superior, no fundo da boca, com gelo, é eficaz para diminuir a dor em pouco tempo. É preciso que a aplicação do frio dure pelo menos 40 minutos.

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