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sábado, 7 dezembro 2019

Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?

Receitas Naturais

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Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?
Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?

Esse artigo é do site Corpo e Boa Forma, nele vamos apresentar dica de como emagrecer naturalmente com alimentos saudáveis.

A partir de hoje estaremos trazendo a cada semana um novo artigo para que você mantenha a boa forma.

- Paragrafo 2 -

Nem todas as calorias são formadas da mesma maneira. Na prática, isso significa que existem alimentos saudáveis que podem emagrecer naturalmente. Portanto com escolhas e substituições adequadas, dá pra continuar comendo bem e perder peso com saúde.

Antes de iniciar esse processo e apostar em uma reeducação alimentar, você pode passar uns 3 ou 4 dias sem arrumar a mesa ou a cozinha. Explicando melhor, deixe todas as embalagens e farelos daquilo que você costuma consumir no dia a dia.

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Contudo ao final desse período, você terá noção do quanto está se alimentando errado. Isso vai tornar mais fácil as mudanças na dieta.

Confira a seguir quais alimentos você precisa incluir na refeições para emagrecer sem sacrifícios, boa leitura!

Por que perder peso sem dietas restritas

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Embora sejam ótimas para muitas pessoas, as dietas restritivas podem ter efeito contrário em alguns indivíduos. Segundo a nutricionista Sophie Deram, autora de  “O peso das dietas”, há até mesmo a possibilidade desse tipo de dieta acabar engordando após certo período. A questão está na velocidade da perda de peso.

Contudo como tudo acontece rápido demais, o cérebro não compreende que foi um processo feito de boa vontade. O emagrecimento acelerado é tido como um aviso de que algo não está bem. Isso pode fazer com que o organismo passe a exigir e armazenar mais energia. Na prática, você acaba sentindo mais fome e engordando. E se tem uma coisa que ninguém quer é fazer um super sacrifício e acabar com mais peso, né?

Quais alimentos saudáveis ajudam a emagrecer naturalmente

Se seu organismo é do tipo que rejeita dietas restritas, o ideal é mesmo ficar na reeducação alimentar e nas escolhas inteligentes. Contudo ao saber escolher os alimentos, você vai emagrecer naturalmente mesmo, confira quais podem te ajudar:

  1. ovos — rico em proteína, ajuda na sensação de saciedade, uma ótima opção para o café da manhã no lugar do pão;
  2. folhas verdes — couve, espinafre, acelga e muitas outras folhas são pobres em calorias e ricas em nutrientes e fibras;
  3. salmão — um dos peixes mais saudáveis, rico em ômega 3, gordura saudável e ômega 3. Também possui iodo, importante para o funcionamento do metabolismo;
  4. vegetais crucíferos — com muitas fibras, vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas são saborosos e garantem muita saciedade;
  5. carne magra ou peito de frango — a proteína é o nutriente mais completo. Uma dieta rica em proteínas pode fazer com que queime até 100 calorias a mais por dia;
  6. vinagre de maçã — super popular, pode ser usado em saladas, vinagretes, e até mesmo diluído na água. Seu consumo regular diminuiria o apetite;
  7. atum — outro peixe com baixíssimas calorias e pouca gordura. É super popular entre praticantes de musculação;
  8. feijão e legumes — comer lentilha, feijão preto e outros o tipo contribui na ingestão de fibras;
  9. sopa — esqueça as sopas com creme de leite ou queijo, estamos falando das receitas mais simples. Com bastante água, aumentam a saciedade, especialmente se tiver ingredientes adequados;
  10. queijo cottage — proteína boa, com pouco carboidrato e gordura. Ótima opção para quem precisar de um lanchinho.

Confira mais alimentos!

Outros alimentos como abacate; nozes; grãos integrais; pimenta, semente de chia e óleo de coco também podem ajudar na perda de peso natural.

É importante dizer, porém, que embora sejam saudáveis, esses alimentos não estão 100% liberados.

Para emagrecer naturalmente, é preciso cuidar para que a ingestão de calorias seja menor ou igual ao número de calorias que você gasta.

Portanto sera essa proporção que vai fazer com que os números na balança comecem a diminuir!

Saiba mais acessando Corpo e Boa Forma! Um canal saudável com informações e dicas para manter seu corpo belo e saudável.

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