19.7 C
São Paulo
segunda-feira, Maio 11, 2020
Início Dicas Saudáveis Corpo e Boa Forma Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?

Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?

- Advertisement -

Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?
Quer Emagrecer Naturalmente com Alimentos Saudáveis?

Esse artigo é do site Corpo e Boa Forma, nele vamos apresentar dica de como emagrecer naturalmente com alimentos saudáveis.

- Advertisement -

A partir de hoje estaremos trazendo a cada semana um novo artigo para que você mantenha a boa forma.

Nem todas as calorias são formadas da mesma maneira. Na prática, isso significa que existem alimentos saudáveis que podem emagrecer naturalmente. Portanto com escolhas e substituições adequadas, dá pra continuar comendo bem e perder peso com saúde.

Antes de iniciar esse processo e apostar em uma reeducação alimentar, você pode passar uns 3 ou 4 dias sem arrumar a mesa ou a cozinha. Explicando melhor, deixe todas as embalagens e farelos daquilo que você costuma consumir no dia a dia.

Contudo ao final desse período, você terá noção do quanto está se alimentando errado. Isso vai tornar mais fácil as mudanças na dieta.

Confira a seguir quais alimentos você precisa incluir na refeições para emagrecer sem sacrifícios, boa leitura!

Por que perder peso sem dietas restritas

Embora sejam ótimas para muitas pessoas, as dietas restritivas podem ter efeito contrário em alguns indivíduos. Segundo a nutricionista Sophie Deram, autora de  “O peso das dietas”, há até mesmo a possibilidade desse tipo de dieta acabar engordando após certo período. A questão está na velocidade da perda de peso.

Contudo como tudo acontece rápido demais, o cérebro não compreende que foi um processo feito de boa vontade. O emagrecimento acelerado é tido como um aviso de que algo não está bem. Isso pode fazer com que o organismo passe a exigir e armazenar mais energia. Na prática, você acaba sentindo mais fome e engordando. E se tem uma coisa que ninguém quer é fazer um super sacrifício e acabar com mais peso, né?

Quais alimentos saudáveis ajudam a emagrecer naturalmente

Se seu organismo é do tipo que rejeita dietas restritas, o ideal é mesmo ficar na reeducação alimentar e nas escolhas inteligentes. Contudo ao saber escolher os alimentos, você vai emagrecer naturalmente mesmo, confira quais podem te ajudar:

  1. ovos — rico em proteína, ajuda na sensação de saciedade, uma ótima opção para o café da manhã no lugar do pão;
  2. folhas verdes — couve, espinafre, acelga e muitas outras folhas são pobres em calorias e ricas em nutrientes e fibras;
  3. salmão — um dos peixes mais saudáveis, rico em ômega 3, gordura saudável e ômega 3. Também possui iodo, importante para o funcionamento do metabolismo;
  4. vegetais crucíferos — com muitas fibras, vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas são saborosos e garantem muita saciedade;
  5. carne magra ou peito de frango — a proteína é o nutriente mais completo. Uma dieta rica em proteínas pode fazer com que queime até 100 calorias a mais por dia;
  6. vinagre de maçã — super popular, pode ser usado em saladas, vinagretes, e até mesmo diluído na água. Seu consumo regular diminuiria o apetite;
  7. atum — outro peixe com baixíssimas calorias e pouca gordura. É super popular entre praticantes de musculação;
  8. feijão e legumes — comer lentilha, feijão preto e outros o tipo contribui na ingestão de fibras;
  9. sopa — esqueça as sopas com creme de leite ou queijo, estamos falando das receitas mais simples. Com bastante água, aumentam a saciedade, especialmente se tiver ingredientes adequados;
  10. queijo cottage — proteína boa, com pouco carboidrato e gordura. Ótima opção para quem precisar de um lanchinho.

Confira mais alimentos!

Outros alimentos como abacate; nozes; grãos integrais; pimenta, semente de chia e óleo de coco também podem ajudar na perda de peso natural.

É importante dizer, porém, que embora sejam saudáveis, esses alimentos não estão 100% liberados.

Para emagrecer naturalmente, é preciso cuidar para que a ingestão de calorias seja menor ou igual ao número de calorias que você gasta.

Portanto sera essa proporção que vai fazer com que os números na balança comecem a diminuir!

Saiba mais acessando Corpo e Boa Forma! Um canal saudável com informações e dicas para manter seu corpo belo e saudável.

1 COMENTÁRIO

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Most Popular

Qual calmante grávida pode tomar?

A espera por um bebê pode ser tanto doce quanto atribulada. Saber qual calmante grávida pode tomar é essencial para ajudar nesse momento, sabia? O...

O que é bom para ajudar a dormir?

Ter uma boa noite de sono virou sinônimo de ostentação. Felizmente, existem truques para ajudar a dormir bem sem precisar de remédios, sabia? Embora as...

Remédio para dormir. Confira os 10 melhores!

Tem quem diga que atualmente é ostentação que não usa remédio para dormir. E é bem verdade que o sono mudou, assim como a...

Remédio caseiro para dor de ouvido

Não importa a idade, a dor de ouvido pode ser cruel. E em tempos de coronavírus, nem sempre é indicado correr para o hospital...

Melhor remédio caseiro para dor de dente

Não existe nada pior do que dor de dente. E em tempos de corona vírus, a maioria das pessoas sequer pode ir ao dentista....

O que é Rivotril e seus efeitos

Quem já passou por algum tipo de problema na saúde mental, com certeza sabe o que é Rivotril. Mas, será que além de entender...

O que são calmantes tarja preta?

Todo remédio precisa de indicação médica. No entanto, os calmantes tarja preta contam com uma restrição maior. Você sabe como age esse tipo de...

Como os calmantes atuam no sistema nervoso?

Logo após a ingestão, alguns remédios parecem transformar seu humor. Isso acontece porque medicamentos anti-estresse, anti-ansiedade e calmantes atuam no sistema nervoso. Mas você...

Calmante Natural x Calmante de Farmácia. Qual é o melhor?

Assim que uma crise de estresse ou ansiedade surge, a dúvida é imediata, calmante natural x calmante de farmácia? O que é melhor tomar? Antes de...